身体に大事な栄養素一覧です。自分のためのメモ。買い物に行くとき、結局何買えばいいのか忘れちゃうことが多いので、これ見て食材買うようにしよう。
■亜鉛
「亜鉛」は男性にとって欠かせない成分。ED＆薄毛の解消、アンチエイジング、精子生産性など。
《亜鉛を含む食材》
牡蠣・煮干し・するめ・カニなどの魚介類、ビーフジャーキー・豚レバーなどの肉類、ごま、アーモンド、パルメザンチーズ、抹茶、卵黄
■アルギニン
血流改善、疲労回復、免疫力、勃起力の向上
《アルギニンを含む食材》
アーモンド、豚のゼラチン、牛豚のひき肉、しらす・えび・まぐろ・かつおなどの魚介類、落花生、ごま、高野豆腐
■ビタミンE
生殖機能改善、更年期障害改善、血行促進
《ビタミンEを含む食材》
アボカド、あゆ、いわし、うなぎ、モロヘイヤ、アーモンド、ひまわり油・菜種油などの油脂類
■シトルリン
血流改善、冷え性改善、勃起力回復
《シトルリンを含む食材》
スイカ、メロン、冬瓜、きゅうり、へちま、ゴーヤ
■アリシン
疲労回復、食欲増進、血流改善
《アリシンを含む食材》
ニンニク、ニラ、ながねぎ、玉葱、ラッキョウ
■タウリン
疲労回復、肝機能改善、血流改善
《タウリンを含む食材》
タコ、イカ、カキ、ホタテ、カツオ、サンマ
■ムチン
ドライアイ予防、疲労回復、胃腸保護、免疫力アップ
《ムチンを含む食材》
山芋、納豆、里芋、オクラ、モロヘイヤ、なめこ、レンコン
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